Bimbingan Mobiliti & Memanaskan Badan Sukan di KL & Selangor
Ringkasnya
Bimbingan mobiliti dan memanaskan badan sukan beri anda kualiti pergerakan dan rutin pra-permainan yang perbaiki prestasi dan kurangkan risiko cedera. Kami bina mobiliti sukan anda perlukan dan ajar memanaskan badan berkesan, supaya anda mula setiap sesi bergerak baik.
Dua perkara paling diabai dalam sukan rekreasi ialah mobiliti dan memanaskan badan betul, dan kedua-dua senyap merugikan prestasi dan cedera. Mobiliti buruk hadkan cara anda bergerak dan paksa pampasan yang bawa tarikan. Langkau memanaskan badan bermaksud minta otot sejuk untuk usaha eksplosif.
Kami baiki kedua. Kami nilai mobiliti khusus sukan anda tuntut dan bina apa kurang, kemudian ajar memanaskan badan khusus sukan berkesan yang anda boleh buat sebelum main. Ini bukan regangan semata; ia kualiti pergerakan bersasar dan persediaan yang jadikan anda bergerak lebih baik, prestasi lebih baik dan kurang cedera.
Kenapa mobiliti dan memanaskan badan penting
Mobiliti ialah julat gerakan boleh guna dengan kawalan, dan setiap sukan perlukan di suatu tempat, pinggul untuk menendang, bahu untuk melontar, buku lali untuk lari. Kekurangannya bermaksud anda pampas, yang hadkan prestasi dan bebankan tisu lain.
Memanaskan badan sediakan badan: naikkan suhu, aktifkan otot dan latih pergerakan. Yang baik kurangkan risiko cedera secara terukur.
Apa kami nilai dan bina
- Mobiliti khusus sukan anda sebenar tuntut
- Kerja bersasar untuk pulih julat terhad
- Rutin memanaskan badan khusus sukan berkesan
- Kualiti pergerakan yang kurangkan pampasan dan tarikan
Membina rutin anda
- Nilai mobiliti dan cara sukan bebankan anda
- Tangani sekatan utama hadkan pergerakan
- Bina memanaskan badan pendek berkesan khusus sukan
- Ajar anda jalankan sendiri sebelum setiap sesi
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Orang sama ada langkau memanaskan badan langsung atau buat regangan statik panjang yang tak sediakan untuk bergerak eksplosif. Ada yang tak pernah tangani sekatan mobiliti. Di rumah, rutin mobiliti harian pendek dan memanaskan badan dinamik sebelum main beri kebanyakan manfaat tanpa peralatan.