Sembang di WhatsApp Putra Heights · KL & Selangor Cari

K KinesioFitness

Tempah Penilaian

Pengkondisian Sukan & Persediaan Acara

Berlatih untuk sukan yang anda minati, atau acara dalam kalendar anda.

Raket & Gelanggang

7

Pengkondisian untuk badminton, tenis, pickleball, skuasy, dan sukan gelanggang lain.

Kondisi Badminton

Kondisi badminton membina lunge eksplosif, tukar arah pantas dan stamina sprint berulang yang gelanggang perlukan. Kami latih corak khusus, tolak, lunge, pulih, reset, serta kekuatan lutut dan buku lali, supaya anda menang rali panjang, bukan kehabisan tenaga di set ketiga.

Latihan Genggaman & Lengan Bawah

Latihan genggaman dan lengan bawah membina kekuatan dan daya tahan yang pemain raket perlukan untuk kawalan dan kuasa, sambil tangani beban berlebihan siku di sebalik tennis dan golfer's elbow. Kami kuatkan lengan bawah dan genggaman secara seimbang.

Kecergasan Padel

Kecergasan padel membina ketangkasan gelanggang pendek, kuasa putaran dan ketahanan bahu yang permainan perlukan, termasuk pergerakan janggal dari kaca belakang. Kami sediakan badan untuk letupan, pusingan dan smash berterusan supaya anda main lebih tajam dan elak niggle biasa.

Kecergasan Pickleball

Kecergasan pickleball membina tindak balas pantas, footwork tangkas dan kestabilan sendi yang permainan perlukan, sambil cegah cedera betis, Achilles dan lutut yang perangkap pemain lebih tua kembali. Kami sediakan badan anda untuk letupan dan pivot.

Kondisi Skuasy

Kondisi skuasy membina kekuatan lunge dalam, pergerakan tanpa henti dan paru-paru usaha berulang yang permainan perlukan. Kami latih corak lunge-dan-pulih khusus tambah kekuatan lutut, pinggul dan teras supaya anda terus kejar setiap bola tanpa kaki atau belakang gagal.

Kecergasan Ping Pong

Kecergasan ping pong membina footwork pantas, kuasa teras putaran dan kelajuan tindak balas yang permainan sembunyikan di sebalik pergerakan kecil. Kami latih ketangkasan, dorongan kaki dan kestabilan teras supaya kaki dan tindak balas kekal tajam lewat perlawanan panjang.

Kondisi Tenis

Kondisi tenis membina ketangkasan sisi, kuasa putaran dan ketahanan bahu yang gelanggang tuntut. Kami latih pergerakan eksplosif ke bola, asas stabil kuat untuk servis, dan kerja teras dan bahu yang kekalkan anda kompetitif sepanjang tiga set dalam panas.

Larian & Ketahanan

11

Latihan untuk 5K hingga maraton, triatlon, dan acara ketahanan jarak jauh.

Persediaan Berbasikal 100km

Persediaan 100km beri anda kuasa kaki, kestabilan teras dan ketahanan pelana untuk habiskan 100km tanpa belakang, leher atau kaki menyerah awal. Kami bina kekuatan luar basikal yang tukar seksaan menjadi penamat kuat, seiring tunggangan anda.

Persediaan Jalan Amal

Persediaan jalan amal bawa anda selesa ke garisan penamat 5K, 10K atau lebih, tanpa kaki melecet, pinggul sakit atau esok yang teruk. Kami bina ketahanan berjalan, sokongan kaki dan teras, serta pacing berhemah supaya hari itu terasa baik.

Pembinaan Asas Daya Tahan

Pembinaan asas daya tahan bangunkan enjin aerobik yang asaskan setiap matlamat daya tahan, melalui latihan kebanyakan mudah dibuat konsisten. Kami bantu anda bina asas tahan cekap yang biar anda pergi lebih lama, pulih lebih cepat dan kemudian tambah kelajuan tanpa runtuh.

Latihan Separuh Marathon

Latihan separuh marathon membina asas daya tahan, ketahanan larian panjang dan pacing untuk liputi 21.1km kuat. Kami susun jarak bijak, kekuatan dua kali seminggu dan larian panjang tahan panas supaya anda lintasi garisan bangga bukan tempang, dan kekal bebas cedera.

Latihan Marathon

Latihan marathon sama pentingnya tentang kekal sihat sepanjang pembinaan seperti 42.2km itu sendiri. Kami susun jarak sabar, kerja kekuatan penting, latihan tenaga larian panjang dan strategi panas supaya anda sampai garisan mula tanpa cedera dan garisan penamat masih berlari.

Latihan 10K

Larian 10K ialah tempat pelari sama ada bina asas aerobik sebenar atau langgar dinding. Kami susun volum larian mudah, satu sesi kualiti mingguan dan kekuatan dua kali seminggu supaya anda gandakan jarak tanpa gandakan risiko kecederaan, dan habiskan perlumbaan dengan kuat.

Latihan 5K

Larian 5K ialah matlamat lari pertama yang sempurna, cukup panjang untuk bermakna, cukup pendek untuk dicapai dalam beberapa minggu. Kami bina kekuatan kaki, deria pacing dan toleransi panas untuk habiskan 5 kilometer tanpa berjalan, sambil menjaga tulang kering, lutut dan pinggul.

Persediaan Mendaki Tangga Menara

Persediaan mendaki tangga membina kuasa kaki dan kapasiti paru-paru untuk mendaki ratusan anak tangga tanpa peha terkunci di pertengahan. Kami latih kekuatan satu kaki, kuasa langkah dan stamina interval supaya anda tetapkan rentak bijak dan terus mendaki.

Kondisi Lari Denai

Kondisi lari denai membina kuasa mendaki, kawalan turun dan kestabilan buku lali yang rupa bumi teknikal tuntut. Kami latih kekuatan dan imbangan yang pelari jalan tiada, supaya anda kendali akar, batu dan turunan curam tanpa seliuh buku lali atau rosak lutut.

Kekuatan Triatlon

Kekuatan triatlon ialah kerja gim yang jadikan anda lebih tahan merentas renang, basikal dan lari tanpa tambah lesu sia-sia. Kami bina kekuatan bersasar yang lindungi atlet tiga sukan dari cedera guna berlebihan, dijadualkan supaya tak rosakkan sesi utama.

Persediaan Larian Ultra Trail

Persediaan ultra trail bina kaki tahan lasak, sedia mendaki dan rintangan letih yang larian gunung panjang tuntut. Kami tambah kekuatan yang kebanyakan pelari abaikan, untuk mendaki, menurun dan berjam pada kaki letih, supaya anda kekal berbentuk baik.

Berpasukan & Padang

12

Pengkondisian untuk bola sepak, futsal, bola keranjang, netbol, dan sukan berpasukan lain.

Kondisi Bola Keranjang

Kondisi bola keranjang membina kuasa lompatan, ketangkasan gelanggang dan kecergasan usaha berulang yang permainan perlukan, tambah kawalan pendaratan dan buku lali yang kekalkan anda dari tepi gelanggang. Kami latih pergerakan eksplosif dan nyahpecutan selamat.

Pengkondisian Kriket

Pengkondisian kriket bina ketahanan membaling laju, kuasa memukul putaran, larian tajam antara wiket dan kecergasan menjaga padang. Kami kuatkan badan di luar padang, lindungi belakang dan bahu pembaling sambil tambah kuasa dan stamina untuk tampil sepanjang hari panjang.

Kondisi Perahu Naga

Kondisi perahu naga membina kuasa tarikan, kekuatan teras putaran dan ketahanan belakang yang perlumbaan dayung tuntut. Kami latih otot di sebalik strok supaya anda tarik lebih kuat lebih lama, kekalkan perahu seirama, dan lindungi belakang bawah.

Kondisi Bola Sepak

Kondisi bola sepak membina kecergasan sprint berulang, kekuatan tukar arah dan ketahanan hamstring yang permainan perlukan. Kami latih campuran khusus joging, sprint dan potong supaya anda masih bahaya dalam dua puluh minit terakhir, bukan tercabut hamstring mengejar bola.

Kecergasan Futsal

Kecergasan futsal sasarkan apa gelanggang kecil tuntut, pecutan berterusan, henti keras dan pivot atas permukaan keras, dan pemulihan pendek antara letupan sengit. Kami bina kestabilan buku lali dan lutut, kekuatan eksplosif dan kecergasan usaha berulang.

Pengkondisian Bola Baling

Pengkondisian bola baling bina lompatan letupan, tukar arah pantas, ketahanan bahu membaling dan kecergasan pecut berulang yang sukan ini tuntut. Kami kuatkan badan di luar gelanggang supaya anda lompat lebih tinggi, baling lebih kuat dan bertahan penuh perlawanan.

Kondisi Hoki

Kondisi hoki membina kecergasan sprint berulang dan ketangkasan yang permainan tuntut, sambil tangani postur membongkok yang bebankan belakang pemain. Kami latih pergerakan eksplosif tambah mobiliti pinggul dan kekuatan belakang yang kekalkan anda pantas, rendah dan tanpa sakit.

Kondisi Bola Jaring

Kondisi bola jaring membina henti tajam, lompatan dan kawalan pendaratan yang permainan tuntut, dengan fokus kuat lindung lutut dan buku lali. Kami latih nyahpecutan dan kekuatan satu kaki yang kurangkan risiko cedera ACL dan buku lali tinggi sukan ini.

Kecergasan Sepak Takraw

Kecergasan sepak takraw membina fleksibiliti pinggul melampau, kuasa lompatan eksplosif dan kawalan pendaratan yang permainan tuntut. Kami bangunkan mobiliti dan kekuatan di sebalik sepakan atas kepala menakjubkan supaya anda main lebih tinggi, mendarat selamat, dan lindung pinggul, lutut dan belakang.

Pengkondisian Touch Rugby

Pengkondisian touch rugby bina kecergasan pecut berulang, ketangkasan tajam dan hamstring tahan lasak yang permainan ini bergantung. Kami kuatkan badan di luar padang supaya anda terus pecut, sidestep dan liputi padang sepanjang permainan, tanpa terseliuh hamstring.

Pengkondisian Ultimate Frisbee

Pengkondisian ultimate frisbee bina ketahanan larian, kuasa lompatan dan kekuatan mendarat selamat yang permainan ini bergantung. Kami kuatkan badan di luar padang supaya anda terus potong dan layout sepanjang permainan, lompat lebih tinggi untuk cakera, dan mendarat selamat.

Kondisi Bola Tampar

Kondisi bola tampar membina kuasa lompatan, kawalan pendaratan dan ketahanan bahu yang permainan tuntut. Kami latih lompatan eksplosif untuk blok dan rejaman, pendaratan selamat untuk lindung lutut, dan kerja bahu yang kekalkan pukulan kuat mampan sepanjang perlawanan panjang.

Luar & Pengembaraan

13

Persediaan untuk mendaki, Kinabalu, panjat, berbasikal, dan lumba halangan.

Kondisi Bouldering

Kondisi bouldering membina kuasa eksplosif, ketegangan badan dan kekuatan sentuhan yang masalah pendek sukar tuntut, tambah ketahanan pendaratan dan bahu yang gaya ini perlukan. Kami bangunkan asas luar dinding yang biar anda hantar lebih sukar sambil lindung jari, bahu dan sendi.

Kondisi Berbasikal

Kondisi berbasikal ialah kekuatan dan mobiliti luar basikal yang jadikan anda penunggang lebih baik dan tahan lama. Kami bina kuasa kaki untuk pendakian, teras kuat untuk kedudukan stabil tanpa sakit, dan mobiliti pinggul yang berjam di pelana perlahan hakis.

Pengkondisian Berbasikal Gravel

Pengkondisian gravel bina teras, genggaman dan kawalan badan atas yang rupa bumi kasar tuntut melebihi jalan raya. Kami latih kestabilan untuk hadapi getaran, permukaan longgar dan hari panjang, supaya anda kurang lebam apabila tamat dan tunggang dengan lebih kawalan.

Kecergasan Mendaki

Kecergasan mendaki melatih kaki dan paru-paru untuk usaha mendaki berterusan dan kemahiran lebih sukar yang ramai abaikan, turun terkawal. Kami bina kekuatan kuad, glut dan betis serta stamina untuk nikmati Broga, Bukit Tabur atau Gunung Nuang, bukan menderita turunan dengan lutut menggeletar.

Latihan HYROX

HYROX gabung lapan larian 1km dengan lapan stesen fungsian, tolak dan tarik sled, bawaan, lunge, wall ball dan lebih. Kami bina enjin hibrid ia perlukan: berlari bawah lesu, kekuatan khusus stesen, dan pacing untuk habis kuat bukan meletup di sled.

Pengkondisian Kayak & SUP

Pengkondisian kayak dan SUP bina teras putaran, kuasa mendayung dan bahu sihat yang masa di air tuntut. Kami kuatkan badan di luar air supaya anda mendayung lebih lama, lebih berkuasa dan dengan kurang ketegangan bahu dan belakang setiap keluar.

Persediaan Percutian Berjalan

Persediaan percutian berjalan membina daya tahan kaki, ketahanan kaki dan sendi, dan stamina sepanjang hari yang hari berturut berjalan tuntut. Kami sediakan anda untuk Camino, percutian bandar Eropah atau trek berbilang hari supaya percutian jadi keseronokan, bukan tempang dari lecet dan lutut sakit.

Persediaan Gunung Kinabalu

Gunung Kinabalu ialah pendakian dua hari 4,095m dengan tolakan puncak sebelum subuh yang menyeksa dan turunan ganas. Kami sediakan anda khusus, kekuatan-daya tahan mendaki berterusan, ketahanan lutut turun, dan hari latihan panjang berturut, supaya anda sampai Low's Peak dan turun dengan selamat.

Persediaan Larian Halangan (OCR)

Persediaan OCR membina kekuatan campuran, genggaman dan stamina larian yang acara ini tuntut, angkatan berat, panjat tembok, tali dan monkey bar antara kilometer berlumpur. Kami nilai kelemahan anda dahulu, kemudian latih angkatan, tarikan dan larian bukit.

Asas Parkour

Asas parkour bina kekuatan, kawalan mendarat dan kesedaran badan yang gerakan selamat tuntut sebelum anda bawa ke halangan sebenar. Kami progresif kembangkan kuasa lompatan, sendi tahan lasak dan kawalan supaya anda bina asas yang kekalkan anda bergerak baik dan bebas cedera.

Kekuatan Panjat Tebing

Latihan kekuatan panjat tebing membina kuasa tarikan, ketegangan teras dan daya tahan genggaman yang laluan lebih sukar tuntut, sambil lindung jari, siku dan bahu yang panjat terlebih beban senyap. Kami bangunkan asas luar dinding yang biar anda panjat lebih kuat tanpa cedera klasik.

Persediaan Ski & Snowboard

Persediaan ski dan snowboard membina kekuatan kaki, daya tahan dan kawalan yang percutian salji tuntut dari badan tropika. Kami sediakan anda untuk hari di cerun supaya kaki tahan, lutut dilindungi, dan anda nikmati setiap luncuran bukan lesu waktu tengah hari hari pertama.

Persediaan Spartan & OCR

Persediaan perlumbaan halangan membina stamina lari denai, kekuatan genggaman dan kuasa seluruh badan yang acara seperti Spartan tuntut. Kami latih anda lari letih, angkat bawaan berat, panjat dan merangkak atas rupa bumi berlumpur, dan lepasi halangan.

Kekuatan & Tempur

12

Latihan untuk golf, renang, silat, muay thai, powerlifting, dan lain-lain.

Latihan Ketangkasan

Latihan ketangkasan membina keupayaan memecut, nyahpecut dan tukar arah dengan cepat dan selamat. Berguna untuk hampir mana-mana sukan, kami bangunkan kekuatan nyahpecutan, footwork dan kepantasan reaktif yang jadikan anda lebih tajam sambil lindung lutut dan buku lali.

Asas Functional Bodybuilding

Functional bodybuilding gabung pembinaan otot bina badan klasik dengan corak gerakan kukuh, jadi anda bina bentuk dan saiz sambil bergerak baik dan kekal bebas sakit. Ia sesuai untuk mereka yang mahu nampak lebih baik tanpa rosakkan sendi.

Kondisi Golf

Kondisi golf membina kuasa putaran, mobiliti pinggul dan toraks, serta kestabilan teras yang hayunan berkuasa perlukan. Kami latih badan di sebalik hayunan supaya anda tambah kelajuan kepala kayu, lindungi belakang bawah, dan masih hayun elok di lubang ke-18 dalam panas KL.

Latihan Lompat & Mendarat

Latihan lompat dan mendarat membina ketinggian lompatan eksplosif dan pendaratan terkawal yang lindung lutut. Berguna untuk bola keranjang, bola tampar, bola jaring dan mana-mana sukan lompatan, kami bangunkan kuasa untuk lompat lebih tinggi dan mekanik untuk mendarat selamat.

Kekuatan Seni Bela Diri

Latihan kekuatan seni bela diri membina asas atletik yang jadikan mana-mana gaya lebih baik dan tahan. Sama ada anda latih BJJ, karate, taekwondo, judo atau MMA, kami bangunkan kekuatan, kuasa dan ketahanan yang sokong teknik dan lindung dari cedera haus-lusuh.

Kondisi Muay Thai

Kondisi Muay Thai membina kuasa pinggul, kekuatan teras dan stamina pusingan yang serangan kuat dan clinch tuntut. Kami bangunkan asas atletik di bawah teknik anda supaya tendangan dan lutut kekal berkuasa, kawalan pegang, dan anda habis pusingan terakhir sekuat pertama.

Pengenalan Angkat Berat Olympic

Pengenalan angkat berat Olympic ajar snatch dan clean & jerk langkah demi langkah, membina teknik dan mobiliti yang angkatan kompleks ini tuntut sebelum tambah beban sebenar. Ia cara paling teknikal latih kuasa letupan, dan ia ganjari bimbingan sabar.

Asas Powerlifting

Asas powerlifting ajar anda squat, bench press dan deadlift dengan teknik kukuh dan bina kekuatan sebenar boleh diukur. Sama ada mahu bertanding satu hari atau sekadar jadi benar-benar kuat, kami bimbing tiga angkatan dengan selamat dan tingkatkan angka anda dengan berhemah.

Kondisi Silat

Kondisi silat membina kekuatan kaki kuda-kuda rendah, mobiliti pinggul dan kuasa eksplosif yang seni ini tuntut. Kami bangunkan asas atletik di bawah teknik anda supaya anda pegang kuda-kuda dalam, mengalir antara kedudukan, dan latih lebih lama tanpa lutut, pinggul atau belakang merungut.

Latihan Kelajuan untuk Sukan

Latihan kelajuan jadikan anda benar-benar lebih laju untuk sukan dengan bina pecutan, mekanik sprint dan kuasa di sebaliknya. Kami bangunkan kekuatan dan teknik yang hasilkan kelajuan sebenar sambil kuatkan hamstring yang sprint laju letak paling berisiko.

Asas Latihan Strongman

Asas strongman bina kekuatan praktikal ganas guna angkatan, seretan, tekanan dan objek janggal. Ia antara latihan paling seronok dan berfungsi, dan ia kuatkan seluruh badan, genggaman, belakang, kaki dan teras, untuk kekuatan dunia sebenar yang merentas ke kehidupan harian.

Latihan Darat Renang

Latihan darat ialah kekuatan dan mobiliti luar kolam yang jadikan perenang lebih laju dan bahu lebih sihat. Kami bina kekuatan tarikan, kestabilan bahu dan kawalan teras yang terjemah ke strok lebih kuat, sambil lindungi bahu yang volum renang tinggi cenderung terlebih beban.

Sokongan Latihan

10

Luar musim, kembali bersukan, mobiliti, memanaskan badan, dan sokongan yoga atau pilates.

Pengkondisian Dance Fitness

Pengkondisian tarian bina kekuatan, kawalan dan ketahanan sendi yang kelas tarian sahaja jarang bina, melindungi buku lali, lutut dan belakang sambil perbaiki kawalan, lompatan dan stamina. Ia latihan silang yang jadikan anda penari lebih kuat dan tahan lasak.

Pengkondisian Atlet Esports

Pengkondisian esports tangani kesan fizikal sebenar permainan kompetitif, sakit leher dan belakang, ketegangan pergelangan dan lengan, serta keletihan yang tumpulkan fokus lewat sesi panjang. Kami bina postur, ketahanan pergelangan dan kecergasan am supaya anda main lebih tajam.

Kekuatan Gim untuk Atlet

Kekuatan gim untuk atlet membina jenis kekuatan yang benar-benar perbaiki sukan anda, bukan sekadar angka angkatan. Kami fokus kuasa, kekuatan boleh pindah dan ketahanan, diprogram sekeliling latihan dan pertandingan supaya gim jadikan anda atlet lebih baik.

Penyelenggaraan Dalam Musim

Penyelenggaraan dalam musim kekalkan kekuatan dan kuasa yang anda bina tanpa tinggalkan anda letih untuk pertandingan. Dengan latihan bijak lesu rendah, kami bantu anda pegang kualiti fizikal dan kekal tahan sepanjang musim, supaya anda habiskan sekuat dan bebas cedera seperti mula.

Kekuatan Luar Musim

Latihan kekuatan luar musim ialah peluang anda bina asas yang anda tak boleh masa bertanding. Tiada permainan untuk puncak, kami bangunkan kekuatan maksimum, kuasa dan tangani kelemahan, supaya anda kembali ke musim lebih kuat, laju dan tahan.

Kekuatan Silang Pilates

Kekuatan silang Pilates tambah beban progresif yang Pilates jarang beri, bina otot sebenar, ketumpatan tulang dan kesihatan metabolik atas kawalan dan kerja teras yang anda sudah ada. Bersama, ia jadikan pendekatan latihan lengkap dan seimbang.

Kembali Bersukan Selepas Berhenti

Kembali bersukan selepas berbulan atau bertahun berhenti ialah tempat cedera berlaku, kerana minda ingat apa badan belum boleh buat. Kami bina semula kekuatan, kondisi dan pergerakan anda beransur supaya anda kembali ke sukan yang anda suka tanpa tarikan minggu pertama.

Mobiliti & Memanaskan Badan Sukan

Bimbingan mobiliti dan memanaskan badan sukan beri anda kualiti pergerakan dan rutin pra-permainan yang perbaiki prestasi dan kurangkan risiko cedera. Kami bina mobiliti sukan anda perlukan dan ajar memanaskan badan berkesan, supaya anda mula setiap sesi bergerak baik.

Kondisi Weekend Warrior

Kondisi weekend warrior kekalkan atlet sekali seminggu bebas cedera dan berprestasi. Jika anda duduk di meja sepanjang minggu kemudian habis-habisan Sabtu, kami bina asas kecergasan dan ketahanan yang halang ketidakpadanan itu berakhir dengan otot tertarik atau buku lali terseliuh.

Sokongan Kekuatan Yoga

Sokongan kekuatan yoga tambah kekuatan otot yang menstabilkan sendi fleksibel dan lindungi daripada regangan berlebihan yang yoga boleh galakkan. Ia dalamkan amalan anda dengan selamat, bina otot dan tulang yang yoga jarang buat, dan kekalkan badan mobil kuat serta stabil.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian

WhatsApp Tempah Penilaian