Saringan Pra-Senaman Sebelum Anda Mula Berlatih
Ringkasnya
Saringan pra-senaman ialah satu set soalan kesihatan dan gaya hidup ringkas sebelum sesi pertama anda. Ia bukan diagnosis perubatan, ia membantu kami menetapkan intensiti mula yang selamat, mengesan perkara yang perlu doktor dahulu, dan membina pelan sesuai badan anda hari ini.
Sebelum sesiapa mengangkat sebarang beban dengan kami, kami duduk selama sepuluh minit dan tanya tentang kesihatan, kecederaan lalu, ubat dan sejauh mana anda benar-benar aktif. Ini bukan ujian yang boleh gagal. Ia cara jurulatih bertanggungjawab mengelak menolak klien baru ke sesuatu yang badan mereka belum bersedia pada hari pertama.
Anggap ia perbezaan antara jurulatih yang ambil berat dan gim yang cuma leret kad anda. Jawapan anda membentuk minggu pertama, sejauh mana kami mula, gerakan mana kami tahan, dan sama ada kami minta pengesahan doktor dahulu. Untuk 1,000+ klien, sepuluh minit ini menjaga latihan selamat dan mantap.
Apa itu saringan, dan apa bukan
Saringan ialah keselamatan kecergasan, bukan perubatan. Kami menyemak sama ada wajar anda mula senaman sederhana kini, atau sesuatu perlu dilihat doktor atau fisio dahulu. Kami tidak mendiagnosis penyakit, membaca imbasan, atau memberitahu apa masalah lutut anda.
Jika jawapan anda menimbulkan tanda, sakit dada semasa bersenam, pening, keadaan tidak terkawal, kami berhenti dan rujuk anda kepada profesional yang betul sebelum melatih. Itu versi jujur "keselamatan dahulu", bukan slogan di dinding.
Apa yang kami tanya
- Kecederaan lalu dan semasa, pembedahan dan sakit berterusan
- Jantung, tekanan darah, diabetes dan masalah pernafasan
- Ubat yang menjejaskan kadar jantung, imbangan atau tenaga
- Tahap aktiviti terkini dan jurang lama daripada senaman
- Kehamilan, baru bersalin, atau baru berlatih beban langsung
Bagaimana saringan berjalan
- Anda isi soal selidik kesihatan ringkas, dengan jujur
- Kami bincang apa yang anda tandakan, tanpa menghakimi
- Kami setuju intensiti mula selamat atau jeda "jumpa doktor dahulu"
- Kami catat apa perlu dilatih sekeliling dan apa perlu dikuatkan
- Kami tetapkan matlamat sesi pertama dan tanda henti untuk diperhati
Kenapa kejujuran di sini paling penting
Ada orang sembunyikan masalah belakang lama kerana malu atau risau kami tolak. Kami hampir tidak pernah tolak orang, kami sesuaikan. Menyembunyikannya sahaja yang menyebabkan masalah, kerana kami kemudian membebankan gerakan yang badan anda sudah beri amaran senyap.