Alat Percuma
Kalkulator Nisbah Pinggang-ke-Tinggi
Ringkasnya
Nisbah pinggang-ke-tinggi ialah penanda mudah lemak badan tengah, selalunya lebih berguna daripada BMI. Kekalkan pinggang bawah separuh tinggi anda sebagai sasaran umum.
BMI abaikan di mana lemak berada. Nisbah pinggang-ke-tinggi tidak. Ukur pinggang di pusat, masukkan dengan tinggi, dan dapat bacaan jelas.
Cara ia berfungsi
- Nisbah = pinggang ÷ tinggi.
- Bawah 0.5 zon sihat umum.
- 0.5–0.6 risiko meningkat; atas 0.6 risiko tinggi.
Soalan Lazim
Lebih baik daripada BMI?+
Untuk kebanyakan orang ia nombor tunggal lebih berguna kerana mencerminkan lemak tengah.
Di mana ukur?+
Sekeliling pusat, santai, hujung nafas keluar biasa. Tempat sama setiap kali.
Sedia untuk mula?
Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda