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腰高比计算器
简要
腰高比是简单、有研究支持的中心脂肪指标，往往比 BMI 更有用。对多数成人来说，把腰围保持在身高的一半以下是合理的通用目标。
BMI 忽略脂肪的分布位置，腰高比不会。在肚脐处量腰围，连同身高输入，得到一个可通过训练与习惯改变的清晰读数。
计算原理
- 比值 = 腰围 ÷ 身高。
- 低于0.5为一般健康区。
- 0.5–0.6风险升高；高于0.6为高风险，值得行动。
常见问题
比 BMI 好吗？+
对多数人来说是更有用的单一数字，因为它反映最影响健康的中心脂肪。
在哪里量？+
在肚脐处、放松、正常呼气末量。每次同一位置以便追踪。
准备好开始了吗？
可在 Putra Heights 中心、您家中或公寓健身房训练