这正是很多健身房悄悄把你推向最大套餐的地方。我们不会。你需要多少节课，诚实的答案取决于你的目标、起点，以及课间你能自己练多少。对多数人来说，每周两节、持续两到三个月，是发生真正可见改变的甜蜜点。
这大约是16到24节，用来确立技术、养成习惯，并看到你能感受到的结果。有些人开始时需要更多手把手指导，之后逐渐减少；另一些人学得快，转为以独自训练为主，偶尔来检查。目标不是让你永远付费，而是让你足够熟练自信，从而更少需要我们。
按目标的大致节数
- 安全学会基础：6-10节有指导的课
- 养成习惯并看到变化：8-12周内16-24节
- 有可见效果的减脂：每周两次，3个月以上
- 为活动或徒步准备：从你的日期倒推
什么改变你需要的节数
你的起点最重要：完全的新手比重拾旧习惯的人早期需要更多指导。作业也一样，若你课间练习，进步更快，需要的付费课时更少。坚持胜过数量；你能维持几个月的每周两节，胜过三周就放弃的每周四节。
为何我们宁愿你别买多
一个你半途放弃的巨型套餐，是健身里最差的价值。我们宁愿卖你一个能上完的合理组、看你成功、再因为有效而续订，也不愿推一个让你感觉被困、心生怨气的大礼包。买你真会上完的数量，再从那里重新决定。
我们如何算出你的节数
- 先做评估，让我们了解你的起点
- 约定一个清晰目标和现实的时间框架
- 设定一个你真能维持的每周频率
- 从一个能到达你第一个节点的组开始
- 在节点处检视，向上、向下或结束