有了小孩，您自己的健康就悄悄跌到清单末尾。没有多余的一小时，睡眠被打断，等孩子睡下您已精疲力竭。多数健身建议都假设您有空闲时间和精力，而那正是您没有的，这就是为什么许多父母还没开始就放弃。
我们采取相反的做法：假设您几乎没有时间，并从这里出发。我们可以在您家进行简短高效的课程、能扛住混乱一周的饮食习惯，以及契合真实育儿的预期。您不会像无牵无挂的人那样训练，但您完全可以围绕真实的生活减脂。
为什么父母难减重
这很少关乎意志力。被打断的睡眠提高食欲、降低精力，没时间规划餐食于是便利获胜，任何空闲都给了孩子而非健身房。再加上吃掉孩子剩饭的习惯，胜算就对您不利。知道这些，我们围绕它规划，而非假装它不存在。
- 睡眠被打断驱动饥饿和低精力
- 没时间规划餐食，便利食物获胜
- 任何空闲都先给孩子
- 吃掉孩子的剩饭悄悄累加
在家进行简短高效的训练
您不需要一小时或健身房。我们能在您客厅用半小时进行一节专注的力量课，常常在孩子在旁或午睡时进行。通过在家训练，我们去掉了让父母无法运动的通勤，并把课程塞进您一天真正有的空隙里。
能扛住家庭生活的方案
- 简短的在家力量课，每周两到三次
- 在接送和游乐场达到每日步数目标
- 适合批量、蛋白质优先、全家可吃的餐食
- 停止吃孩子剩饭的简单规则
- 能围绕混乱一周弯曲的灵活时间
也要照顾好您的健康
生育后的疲惫、情绪低落和体重变化有时可能有医疗原因，包括产后问题。我们指导健身并因应您的精力调整，但若您的挣扎超出正常疲惫，请与医生沟通。训练帮助很大，但在需要时它与正规医疗照护配合最好。