板球看起来温和，直到你看到快速投球对身体的影响，或在场上漫长一天多快耗尽你。投球以高速反复负荷下背、肩与髋，击球力量来自旋转与强壮的腿，而跑垒是敏捷的重复冲刺。马来西亚有热情的板球社群，能长久坚持的球员都照顾这些需求。
我们是你板球背后的场外体能。对投球手，这意味着在打造球速的同时保护背与肩。对击球手，是旋转力量与快速跑动。对所有人，是在我们的高温下贯穿长局保持敏锐的守场体能。体能让你保持发挥，同样重要的是，让投球手远离伤病名单。
板球的具体需求
快速投球是运动中最伤身的动作之一，以高速反复负荷下背、肩与前腿，这正是投球手频繁出现背与肩伤的原因。击球力量来自通过强核心与腿的旋转。跑垒与守场需要敏捷的重复冲刺，常在高温中持续数小时。
每个位置有各自的重点，所以体能训练会根据你是投球、击球、守门还是全能来定制。
开始前我们评估什么
- 投球手：下背、肩与前腿的负荷
- 击球的旋转力量与腿部力量
- 跑动与守场的重复冲刺体能
- 所有位置的核心力量与控制
- 任何背、肩或膝病史，尤其是投球手
力量、耐力与灵活度重点
力量在打造球速的同时保护投球的背与肩，并发展驱动击球的旋转力量与强壮的腿。重复冲刺体能打造应对长时间比赛的跑动与守场体能。灵活度让髋、肩与脊柱保持良好活动，以获得安全而有力的投球与击球动作。
它与你的网中训练和比赛练习并行，后者打造板球专项技术。
体能训练方案示例
- 投球手：强化背、肩与前腿，获得安全球速
- 击球手：打造旋转力量与强壮的腿
- 所有位置：核心力量与控制
- 用于跑动与守场的重复冲刺体能
- 为安全有力的投球与击球动作做的灵活度