运动员在季前努力打造力量，然后因比赛开始就停止训练、以为运动本身足够而失去它。并不够。没有维持，您打造的力量和爆发力会在数周内衰退，到赛季关键阶段您更弱、更慢、更易受伤，恰恰是您想处于最佳状态之时。但赛季中练得太狠又会让您疲惫上场。答案是聪明的维持。
我们帮您以最小疲劳在整个赛季保持来之不易的身体素质。这意味着围绕比赛安排的简短高效课程，在不为比赛耗尽双腿的情况下让您的力量和爆发力保持满格。无论您打联赛还是参加系列赛事，赛季中维持正是让您从第一场到最后一场都强壮、快速、耐久的关键。
为何赛季中维持重要
力量和爆发力并非永久；停止训练它们就会在几周内下降。许多运动员一到赛季就停止举重，以为比赛能维持它们，但比赛不打造力量，他们季前所争取的素质慢慢溜走。结果是在最重要的比赛中处于最弱状态。
挑战在于做得够多以维持，而不增加损害表现的疲劳。这是刚好足够的刺激、恰当时机的平衡，既保持素质又让您为比赛保持新鲜。
赛季中维持涉及什么
- 维持力量和爆发力的简短高效课程
- 围绕比赛的谨慎时机以保持新鲜
- 低整体疲劳，让表现绝不受损
- 对耐久与防伤的持续关注
我们如何构建它
- 设定要从季前维持的关键素质
- 安排远离比赛的简短课程
- 保持低量但足以维持的强度
- 围绕赛程和您的感觉调整
常见错误与居家替代
运动员一到赛季就完全停止力量训练而衰退，或继续练得太狠而疲惫上场。在家，每周一到两次时机恰当的关键力量和爆发动作短课程能维持您的素质而不为比赛耗尽您。