触身式橄榄球的要求容易被低估。它是持续冲刺、突然变向、快速加速与减速，全程几乎不停地反复进行。这个组合正是拉伤腘绳肌、让周末球员酸痛数日的元凶。它快速、社交、令人上瘾，但跑动负荷会难住任何没为它做过体能的人。
我们打造你触身式橄榄球之下的体能与耐久。这意味着重复冲刺体能，让你在比赛后段依旧快；应对侧步的敏捷与变向力量；以及能承受反复冲刺、强壮而有韧性的腘绳肌。结果是一个覆盖更多场地、全场保持敏锐、避开让众多人坐板凳的拉伤的球员。
为什么触身式橄榄球难住球员
这项运动几乎全是高速跑动，伴随持续的加速、减速与变向。反复冲刺重度负荷腘绳肌，这正是触身式橄榄球中腘绳肌拉伤如此常见的原因，尤其在只在周末跑动的球员身上。糟糕的体能还意味着你在比赛后段衰退变慢，恰在关键时刻。
我们的高温增加了疲劳与补水因素，所以你越健康越耐久，就能越久地保持效率与安全。
开始前我们评估什么
- 重复冲刺体能以及你恢复的快慢
- 应对冲刺的腘绳肌力量与韧性
- 敏捷与变向控制
- 加速与减速力学
- 任何腘绳肌、小腿或膝病史以便保护
力量、耐力与灵活度重点
力量打造有韧性的腘绳肌与用于冲刺、变向与急停的强壮双腿，防止触身式橄榄球臭名昭著的拉伤。重复冲刺体能打造全场保持快速的体能。灵活度让髋与腘绳肌保持良好活动，使你的冲刺与侧步保持顺畅而安全。
它与你的触身训练互补，后者在场上磨练技术、步法与球感。
体能训练周示例
- 腘绳肌与腿部力量，用于安全有力的冲刺
- 匹配比赛需求的重复冲刺体能
- 敏捷与变向练习
- 加速与减速力学训练
- 为髋与腘绳肌做的灵活度，预防拉伤