羽毛球是马来西亚最受欢迎的运动之一，一旦认真打起来，也是最耗体力的运动之一。不断的弓步、跳跃、扭转与快速变向，重重地压在膝、踝与肩上。常打的人都懂那份代价：拧到的膝盖、崴到的脚踝、酸痛的肩膀，以及身体跟不上脑中那盘球的沮丧。
多数球友缺的是场外的力量与体能。爆发的步法、有力的杀球，以及打到第三局仍能深深弓步的能力，都来自身体在场外建立的力量，而不只是多打几场。用对方法训练，你就移动更快、击球更狠、坚持更久，并大幅减少困扰羽毛球运动员的膝踝伤病。
羽毛球对身体的要求
羽毛球对身体的摧残远超表面。爆发的弓步压在膝盖上，急停与变向拉扯脚踝，头顶杀球捶打肩膀。若没有场外力量来支撑这些要求，球友就会招来这项运动出了名的反复小伤与伤病。
- 为更快、更深弓步的腿与髋力量
- 为变向与落地的踝、膝耐受力
- 为有力而安全杀球的肩部力量与控制
- 在长时间比赛中保持敏锐的体能
移动更快、击球更狠
爆发力量是快步法与慢步法、有力杀球与无力杀球之间的分野。针对性训练建立你的腿与髋为场上速度所产生的力量，以及支撑有力、可控杀球的肩部与核心力量。你会很快在自己的球里感到差别。
羽毛球专项方案
- 了解你的水平、打的频率与任何反复的小伤
- 为步法与跳跃力量的爆发腿髋训练
- 踝、膝与肩的强化以提升抗伤能力
- 围绕你的打球与比赛日程安排体能
保护你的膝盖与脚踝
膝踝伤病是羽毛球运动员被迫休战最常见的原因。强化这些关节及其周围的肌肉，让它们对这项运动的弓步与落地远为耐受。如果你带着当前的伤病，我们会请你先由物理治疗师或医生放行。