Skip to content
Program

Program Persediaan Acara di KL & Selangor

Ringkasnya

Program persediaan acara buat anda nampak dan rasa terbaik untuk tarikh tertentu, majlis kahwin, percutian, perjumpaan semula atau sesi foto. Kami rekayasa balik pelan realistik dari tarikh acara anda, gabung latihan dan panduan makan untuk memuncak pada masa betul.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah
Sedia untuk acara saya Tempah Penilaian

Kadang anda ada tarikh akhir tegas: majlis kahwin, percutian pantai, perjumpaan sekolah, hari jadi besar. Anda mahu nampak dan rasa terbaik pada hari itu, dan tarikh tertentu sebenarnya pendorong berkuasa, ia fokuskan minda dengan cara matlamat terbuka tak pernah betul-betul buat.

Program persediaan acara guna tarikh akhir itu dengan betul. Kami mula dari tarikh acara anda dan kerja ke belakang, tetapkan sasaran realistik dan pelan minggu demi minggu untuk memuncak pada masa betul. Bahagian jujur penting di sini: apa boleh dicapai bergantung berapa lama anda ada, jadi kami tetapkan jangkaan yang anda boleh capai dan banggakan.

Kami rancang ke belakang dari tarikh anda

Perkara pertama kami buat ialah kira minggu ke acara anda dan tetapkan sasaran realistik dan jujur untuk tempoh itu. Dua belas minggu benarkan transformasi sebenar; dua minggu tentang nampak paling tajam, bukan rombakan dramatik.

Dari situ kami bina pelan minggu demi minggu yang meningkat dan memuncak pada saat betul, supaya anda nampak dan rasa terbaik pada hari sebenar, bukan dua minggu sebelum atau selepas.

Acara biasa kami sediakan klien

  • Majlis kahwin, sendiri atau sebahagian rombongan
  • Percutian pantai dan bulan madu
  • Perjumpaan, hari jadi penting dan sesi foto
  • Acara pertama kembali selepas ada anak atau berehat

Contoh struktur kira detik

  1. Tetapkan tarikh acara dan sasaran jujur boleh dicapai
  2. Minggu awal: bina tabiat dan asas latihan
  3. Minggu tengah: tolak latihan dan ketatkan makanan
  4. Minggu akhir: memuncak dan perhalus, tiada diet melampau
  5. Minggu acara: nampak tajam, rasa baik, nikmati hari

Jujur tentang apa boleh dicapai

Kami takkan janji transformasi total dalam tiga minggu, kerana itu tak nyata dan biasanya bermakna diet melampau yang biar anda lemah dan kehabisan tenaga untuk hari besar. Kami beritahu jujur apa tempoh anda benarkan dan bina hasil terbaik mungkin dalamnya, supaya anda tiba nampak dan rasa benar-benar baik.

Soalan Lazim

Berapa lama sebelum acara patut saya mula?+

Lebih masa lebih baik. Dua belas minggu atau lebih benarkan perubahan sebenar; empat hingga enam minggu pun buat perbezaan nampak. Kami akan beritahu jujur apa tempoh anda benarkan dan bina pelan terbaik untuknya.

Boleh dapat bentuk hebat dalam dua minggu sahaja?+

Dalam dua minggu kami boleh bantu anda nampak paling tajam dan rasa yakin, tetapi bukan capai transformasi dramatik. Kami elak pendekatan melampau yang biar anda kehabisan tenaga untuk hari itu. Jangkaan jujur beri hasil lebih baik.

Perlukah saya diet melampau sebelum acara?+

Tidak. Diet melampau biar anda lemah, penat dan selalunya nampak lebih teruk pada hari itu. Kami guna pendekatan berpatutan dan stabil yang memuncak pada masa betul supaya anda tiba nampak sihat dan bertenaga, bukan kehabisan.

Apa jadi selepas acara?+

Ramai klien teruskan, telah bina momentum dan tabiat. Kami boleh peralihkan anda ke pelan berterusan supaya hasil yang anda usahakan tak hilang sebaik acara tamat.

Halaman berkaitan

Program

Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan kuatkan otot, refleks dan koordinasi yang buat anda mantap, di tangga, jubin bilik air basah, laluan tak rata. Sama ada anda rasa sedikit goyah atau mahu bergerak dengan yakin, kami bina kestabilan anda langkah demi langkah dalam suasana selamat.

Program

Latihan Pemula

Latihan pemula untuk mereka yang mula dari sifar, tiada latar gim, tidak tahu di mana nak bermula. Kami buat minggu pertama ringkas, ajar gerakan asas, dan bina tabiat sebelum menambah intensiti. Tiada orang ramai, tiada jargon, tiada dibiar sendirian.

Program

Komposisi Semula Badan

Komposisi semula badan bermaksud turun lemak dan bina otot pada masa sama, jadi penimbang hampir tak bergerak tetapi bentuk anda berubah ketara. Kami gabung latihan kekuatan berfokus, protein cukup dan pendekatan kalori sederhana untuk bentuk semula badan, bukan sekadar kecilkannya.

Program

Program Kalistenik

Program kalistenik bina kekuatan guna berat badan sendiri, tekan tubi, pull-up, dip, squat dan progresi ke arah kemahiran lanjutan. Ia bangunkan kekuatan sebenar dan terkawal serta fizik atletik dengan peralatan minimum, dan berfungsi di mana-mana dari taman ke gim kondo.

Program

Kondisi Kardio

Kondisi kardio bina kecergasan jantung dan paru-paru supaya tangga, jalan dan hari sibuk berhenti buat anda tercungap. Kami guna kondisi pelbagai dan cekap ikut tahap anda, bukan berjam treadmill membosankan, supaya anda jadi cergas dalam masa lebih singkat dan tahan panas KL.

Program

Latihan Teras

Latihan teras bina otot dalam batang tubuh yang stabilkan tulang belakang, lindungi belakang anda dan pindahkan daya antara badan atas dan bawah. Ia tentang pertengahan badan kuat dan fungsian yang sokong segala anda buat, bukan sekadar kejar abs nampak dengan crunch tak berkesudahan.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian
WhatsApp Tempah Penilaian