Skip to content
Program

Kecergasan Penuaan Sihat di KL & Selangor

Ringkasnya

Kecergasan penuaan sihat bantu anda kekalkan kekuatan, keseimbangan dan mobiliti yang membolehkan anda hidup berdikari dan nikmati hidup ketika meningkat usia. Kami latih lembut dan selamat, bekerja dengan kebenaran perubatan daripada doktor anda, dan fokus keupayaan paling penting dalam hidup harian.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah
Menua kuat dan mantap Tempah Penilaian

Perkara yang diam-diam mengecil dengan usia, kekuatan, keseimbangan, mobiliti dan stamina, ialah tepat perkara yang kekalkan anda berdikari, aktif dan menikmati keluarga. Kebenaran memberangsangkan ialah badan bertindak balas pada latihan berpatutan pada mana-mana umur, dan tak pernah terlambat untuk perlahan, henti atau balikkan banyak kemerosotan itu.

Kecergasan penuaan sihat ialah latihan dibina sekeliling realiti itu. Ia lembut, tak tergesa dan sentiasa peka pada sejarah kesihatan anda. Kami jurulatih kecergasan, bukan doktor, jadi kami bekerja dalam kebenaran yang doktor beri dan rujuk anda kembali bila sesuatu perlu pandangan perubatan. Matlamatnya mudah: badan yang terus buat apa anda suka.

Apa kami lindungi ketika anda menua

Beberapa kualiti fizikal tentukan sebaik mana anda menua dalam hidup harian. Kami latih ia secara sengaja, supaya anda kekal mampu buat perkara penting, bangun dengan mudah, angkat barang sendiri, main dengan cucu.

  • Kekuatan, untuk bangun berdiri, angkat dan kekal berdikari
  • Keseimbangan, bergerak yakin dan kurangkan risiko jatuh
  • Mobiliti, kekal capai, bongkok dan pusing bebas
  • Stamina, nikmati keluar tanpa cepat penat

Lembut, selamat dan peka perubatan

Setiap pelan mula dalam keupayaan semasa anda dan mana-mana had yang doktor tetapkan. Kami maju perlahan, perhati bagaimana anda bertindak balas, dan tak pernah tolak ke dalam sakit. Jika apa-apa nampak perlu perhatian perubatan, kami berhenti dan rujuk anda ke doktor atau fisio dahulu.

Contoh sesi lembut

  1. Semakan hangat dan mudah tentang perasaan anda hari itu
  2. Kerja mobiliti untuk longgarkan pinggul, bahu dan belakang
  3. Kekuatan ringan, duduk-ke-berdiri, tolak dan tarik lembut
  4. Latihan keseimbangan bersokong untuk bina kemantapan
  5. Penyejukan tenang dan bualan tentang minggu ini

Berdikari ialah matlamat sebenar

Kami ukur kejayaan bukan dengan berapa berat anda boleh angkat tetapi sebaik mana anda hidup: uruskan tangga, bangun tanpa bantuan, angkat barang dari kereta, ikut jalan di taman. Kemenangan itulah yang kecergasan penuaan sihat sebenarnya tentang, dan ia terkumpul diam-diam sepanjang bulan.

Soalan Lazim

Saya ada masalah kesihatan, boleh saya latih lagi?+

Selalunya boleh, tetapi kami minta anda dapatkan kebenaran doktor dahulu dan kongsi had yang mereka tetapkan. Kami kemudian latih dalam had itu, selaras dengan penjagaan anda bila perlu, dan rujuk kembali jika apa-apa berubah.

Terlambatkah nak mula pada usia 60-an atau 70-an?+

Tidak. Badan bertindak balas pada latihan pada setiap umur. Ramai klien lebih tua dapat semula kekuatan dan kemantapan yang mereka sangka hilang selamanya. Kami mula lembut dan maju pada kadar yang hormati badan anda.

Adakah sesi terlalu berat untuk saya?+

Tidak. Kami bina semuanya sekeliling keupayaan semasa anda dan tak pernah tolak ke dalam sakit atau keletihan. Sesi patut buat anda rasa mampu dan sedikit bertenaga, bukan hancur.

Boleh latih saya di rumah?+

Boleh, dan ramai klien lebih tua lebih suka begitu. Kami bawa bimbingan ke rumah atau gim kondo anda, sesuaikan dengan ruang, dan buang kerumitan dan panas perjalanan ke pusat.

Halaman berkaitan

Program

Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan kuatkan otot, refleks dan koordinasi yang buat anda mantap, di tangga, jubin bilik air basah, laluan tak rata. Sama ada anda rasa sedikit goyah atau mahu bergerak dengan yakin, kami bina kestabilan anda langkah demi langkah dalam suasana selamat.

Program

Latihan Pemula

Latihan pemula untuk mereka yang mula dari sifar, tiada latar gim, tidak tahu di mana nak bermula. Kami buat minggu pertama ringkas, ajar gerakan asas, dan bina tabiat sebelum menambah intensiti. Tiada orang ramai, tiada jargon, tiada dibiar sendirian.

Program

Komposisi Semula Badan

Komposisi semula badan bermaksud turun lemak dan bina otot pada masa sama, jadi penimbang hampir tak bergerak tetapi bentuk anda berubah ketara. Kami gabung latihan kekuatan berfokus, protein cukup dan pendekatan kalori sederhana untuk bentuk semula badan, bukan sekadar kecilkannya.

Program

Program Kalistenik

Program kalistenik bina kekuatan guna berat badan sendiri, tekan tubi, pull-up, dip, squat dan progresi ke arah kemahiran lanjutan. Ia bangunkan kekuatan sebenar dan terkawal serta fizik atletik dengan peralatan minimum, dan berfungsi di mana-mana dari taman ke gim kondo.

Program

Kondisi Kardio

Kondisi kardio bina kecergasan jantung dan paru-paru supaya tangga, jalan dan hari sibuk berhenti buat anda tercungap. Kami guna kondisi pelbagai dan cekap ikut tahap anda, bukan berjam treadmill membosankan, supaya anda jadi cergas dalam masa lebih singkat dan tahan panas KL.

Program

Latihan Teras

Latihan teras bina otot dalam batang tubuh yang stabilkan tulang belakang, lindungi belakang anda dan pindahkan daya antara badan atas dan bawah. Ia tentang pertengahan badan kuat dan fungsian yang sokong segala anda buat, bukan sekadar kejar abs nampak dengan crunch tak berkesudahan.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian
WhatsApp Tempah Penilaian