如果您从未训练过，或已有十年没练，最难的部分是知道从哪里开始。新手评估正是为这样的人打造的。没有要熬过的折返跑测试，也没有人盯着看。我们只是了解您如何活动、今天能舒适地做多少，以及您想从中得到什么。
许多新学员一来就为自己不健康而道歉。没什么好道歉的，正因为您是新手，这个评估才存在。我们测量的一切只是一条起跑线，起跑线本就应当低调。从那里开始，一周又一周，真正的改变才会发生。
我们温和地观察什么
我们观察几个基础动作，从椅子上站起、有支撑的深蹲、向上够、走路，看看您的身体现在如何活动。我们了解轻度用力的感受，以及您舒适区的边界。这些都不是及格或不及格，只是用来制定方案的信息。
如果哪里疼或感觉不对，我们会记下，并在需要时建议您在我们加载前先看医生或物理治疗师。评估关乎安全的开始，所以我们宁愿在第一天发现，也不愿等到第三周。
它为何对新手友好
- 无需任何体能、装备或健身房经验
- 私密、一对一，没有别人在看
- 每个动作都按您今天能做的来调整
- 用大白话解释，没有术语
- 离开时您已清楚下一步该做什么
首次评估如何进行
- 轻松聊聊您的目标和任何健康红旗
- 做几个简单动作，让我们看您如何活动
- 一段简短、轻度的用力，衡量您当前的耐力
- 我们一起商定现实的第一批目标
- 您带着第一周的简单方案离开
之后会怎样
您带着清晰的起步方案离开，多久训练一次、首几节课的样子，以及一两件在家能做的简单事。没有让人喘不过气的内容。整个目的，是让新手离开时感到有能力、有方向，而不是被说教或酸痛一周。