这听起来几乎太简单，但您能握多用力，很能说明您的整体力量。握力往往与全身力量同步，并被广泛用作健康老龄化的指标。在手握力计上快速一握，就给我们一个易测量、易重复、且值得逐年追踪的数字。
尤其对我们年长的学员，握力是一个友好、不吓人的力量测量起点。没有令人生畏的杠铃，只是坚实地一握。而且由于握力会迁移到日常生活，把杂货提上公寓、拧开罐子、在颠簸的巴士上扶栏，提升它有超越数字本身的、实实在在的回报。
为何握力重要
握力与整体肌肉力量密切相关，这正是它成为好用替代指标的原因。它也是研究者在考察力量与健康老龄化时使用的指标之一，所以保持握力强健，是直到晚年都合理的目标。
在日常里，强握力意味着搬东西更轻松、在健身房里控制更好，以及平衡受考验时更有信心抓住。它悄悄支撑着我们所做的很多事。
我们测量并追踪什么
- 每只手在握力计上的最大握力
- 您左右两侧之间的差异
- 您自己在数周数月内的趋势
- 握力如何与您其他力量增长相印证
- 随它改善，日常任务变得更轻松
握力测试如何进行
- 我们把握力计调到舒适贴合您的手
- 您尽全力握紧几秒钟
- 我们测试每只手，通常取几次中的最好成绩
- 我们记录两侧，并留意任何大的不平衡
- 我们定期重测以追踪您的进步
是健身信号，不是诊断
握力是有用的力量指标，但单个数字并不诊断您的健康。如果您的握力非常弱、明显下降，或一只手突然变弱，我们会把它当作看医生的理由，而不只是训练目标。一如既往，医学问题交给医疗专业人员。