在马来西亚当学生，对健身而言并非易事：钱紧、课表乱、校园食物便宜且碳水重、熬夜是常态。很容易毕业时比入学时更重、更不活跃。但它也悄悄是你此生能得到的、建立终身习惯的最佳窗口。
好消息是，只要做对，学生时代的健身几乎不花钱。你自己的体重、一点空间和一些免费的知识就能走很远。趁坏习惯还没养成、现在学好动作，回报能持续几十年。在这些年建立一套简单、可持续的作息，你就会把它带进职业生涯，而不是三十岁才从零开始。
用学生预算训练
你不需要健身房会员或高档器材。自重训练，深蹲、俯卧撑、弓步、平板支撑，免费打下真正的基础。一套便宜的弹力带，只花几顿外食的钱，就能添加更多。学生时代真正的投资是学会正确训练，而不是花你没有的钱。
把健身安排进满满的课表
- 课间的短训练，胜过等一个空闲的整块时间
- 在宿舍、房间或校园空间训练
- 一周两三次就足以打基础
- 趁日程灵活，现在就建立习惯
应对便宜的校园食物
学生食物便宜、快、以米饭和面和油炸为主，甜饮到处都是。你不需要昂贵的饮食，只需偏向更好的日常选择、保持分量合理、减少甜饮。这里小而便宜的调整，比任何补剂都重要。
为什么现在的习惯让你受益终身
你作为学生建立的动作和作息会伴随你。二十多岁学会好好训练，意味着你不必在三四十岁时从零开始、带着伤、身材走样。这是投资身体最便宜、最有价值的时候，习惯会在你余生里累积复利。