如果你已年过60、又从没真正运动过，力量训练这个念头可能感觉像是别人的事，更年轻、更健康、健身房里的人。它不是。每个人都是从初学者起步的，而在60多岁开始不仅可行，还是你能做的最明智的事情之一。诀窍在于温和地起步，有一位耐心、会把一切讲清楚、绝不让你感到格格不入的人陪着。
这是专为60岁以上完全初学者设计的训练。不需要任何经验、不作任何假设、不会把你直接扔进深水区。我们从你每天已经在做的简单动作开始，起身、迈步、够取，再从这里加上最微小的挑战。没有满是陌生人的健身房、没有术语，也完全没有压力。只是一个平静、鼓励人的、让你感到更强壮的开始。
真的永远不嫌晚
你的身体在60、70岁乃至更高龄都会对力量训练作出反应，往往好得出奇，因为这是它有史以来第一次真正的训练。初学者常常在早期进步最快。你以前做过或没做过什么，都丝毫不影响你有多受欢迎、或能收获多少。
我们如何保持温和
- 从简单、熟悉的日常动作开始
- 把一切讲清楚，不用术语
- 以最小、最舒适的步伐增加挑战
- 私密、平静的环境，零压力、零评判
不用健身房、没有人群、没有恐惧
你不必踏进健身房。我们在安静的 Putra Heights 中心或你舒适的家中训练完全的初学者，哪个更轻松就选哪个。没有让你拘束的人群、没有复杂的器械，也不期待你开始前懂得任何东西。
你的头几周
- 轻松聊聊你的健康与任何顾虑
- 以轻松的强度学几个简单动作
- 变得自在，建立一点信心
- 在你觉得准备好时加入温和的挑战
- 注意到日常任务开始变轻松