僵硬来得如此缓慢，以至于你在不知不觉中就适应了它，够得少了一点、转身更小心了、髋和肩不再像从前那样活动。它体现在一些小小的挫折里：系安全带费劲、查看盲区、够高架子，或弯腰系鞋带。活动度训练温和地恢复那份失去的活动范围，随之带回许多日常的轻松。
活动度不等于松散的拉伸，也不是要变成柔术演员。它是要把可用、受控的活动恢复到最重要的关节，髋、肩、脊柱与踝，让你的身体重新自如、舒适地活动。我们温和而有针对性地进行，针对那些真正妨碍你日常的僵硬，而非收效甚微的通用拉伸。
我们为何随年龄变僵
随年龄增长，关节及其周围组织会失去一部分活动范围，尤其在缺少让它们走完全程的规律活动时。长时间久坐会加速它。结果是髋僵、肩紧、背转不开，这些都让日常动作比本该有的更难。
我们锻炼的活动度
- 用于行走、上楼与起身的髋部活动度
- 用于够取与穿衣的肩部活动度
- 用于转身、查看与弯腰的脊柱活动度
- 用于稳定、自信行走的踝部活动度
活动度与力量并举
松开一个关节只是工作的一半；你还需要力量来在新的范围内控制它。我们把温和的活动度训练与力量强化配对，让你获得的自如是稳定、可用的，而非松散、无支撑的。正是这种结合，让活动度真正持久，并转化为更轻松的日常动作。
恢复自如、舒适的活动
- 找出僵硬在哪里限制了你的日常生活
- 温和地走完每个关节的舒适范围
- 以受控动作逐步扩大那个范围
- 加入力量来控制新获得的活动度
- 把这份自如带到日常任务中