一个严重扭伤、骨折或做过手术的脚踝，即便康复完成，之后也很少再有原来的感觉。它可能感到无力、在不平地面上打晃、容易"崴"，这让人走路小心翼翼，回避路缘、斜坡和不平的走廊。等你的物理治疗师结束并放行你，有针对性的力量与平衡训练便能重建一个你在任何路面上都信得过的脚踝。
这是给已完成康复、并获准运动的脚踝，而非仍在肿胀、疼痛或治疗中的脚踝。若你的脚踝是活动性问题，那应留给你的物理治疗师或医生。等你走过它，我们重建让脚踝保持稳定的力量与平衡反应，让在马来西亚出了名不平的走廊上行走不再像一场赌博。
为什么脚踝康复后仍然不稳
踝部受伤后，关节周围的力量与它的位置感都会减退，让它在不平地面上无力且反应迟缓。这正是为什么康复后的脚踝仍会感觉像要崴掉。重建力量并重新训练平衡反应，能恢复真正的稳定，以及随之而来的信心。
我们重建什么
- 踝部与小腿的力量以获得稳定
- 在不平地面上接住绊跌的平衡反应
- 用于自信行走与上下楼的小腿与足部力量
- 在斜坡与粗糙路面上稳定、信任的动作
只做已放行的脚踝，且谨慎为之
我们只训练已完成康复、并获准运动的脚踝，并守在物理治疗师给出的任何建议范围内。我们逐步推进平衡与力量，早期始终备有可扶的支撑，若疼痛或肿胀回来，我们会停下并把你转回，而不是继续推进。
从提心吊胆到脚下踏实
- 确认你的脚踝已获准重返运动
- 了解你的康复过程与任何需避开的动作
- 重建踝部与小腿力量
- 在逐渐变难的路面上重新训练平衡反应
- 重返在任何地面上自信行走