速度可以训练，但多数人从未正确训练它。他们要么只是打自己的运动碰运气，要么跑无尽匀速圈，对极速毫无帮助。真正的速度来自向地面产生更多力量并以良好机制施加，尤其是团队运动中最关键的加速阶段。而由于剧烈冲刺正是腘绳肌撕裂之处，提速和无伤是相辅相成的。
我们用正确的方式打造速度：正确指导的加速与冲刺机制、让您向地面施加更多力量的力量与爆发力，以及应对快速跑步需求的强健腘绳肌。无论您想要足球更快的第一步还是任何场地运动更快的冲刺，我们都让您可测量地更快，而不把腘绳肌变成隐患。
究竟什么让您更快
速度不只是快速摆动双腿；而是有力高效地向地面施力。加速，在前十到二十米快速建立速度的能力，是几乎每项团队运动中最重要的，它高度依赖力量和机制。极速也重要，但很少有运动需要超过一段短冲刺。
速度的另一面是腘绳肌健康。腘绳肌在快速冲刺时负荷最重，所以任何认真的速度训练都必须同时打造腘绳肌力量，否则受伤随之而来。
我们评估与打造什么
- 更快第一步的加速机制
- 向地面施加更多力量的力量与爆发力
- 高效极速的冲刺技术
- 安全应对快速跑的腘绳肌力量
速度进阶范例
- 第1-2周：打造腿力与腘绳肌韧性
- 第3-4周：指导加速机制与短冲刺
- 第5-6周：加入力量训练并延长冲刺距离
- 第7-8周：全强度的运动专项速度
常见错误与居家替代
人们试图靠跑更多慢里程提速，那对速度毫无帮助，或用弱腘绳肌猛冲刺而拉伤。在家，力量训练、腘绳肌动作、充分恢复的短加速冲刺和技术练习能安全打造真正速度的基础。