远程办公去掉了通勤，也随之去掉了从前融入你一天里、多得惊人的活动：走去车站、往返会议室、出门吃午饭。对许多在家办公的人来说，每日步数骤降，整天可能在床、桌与沙发之间度过，身体几乎什么都没做。
好处是，家也是最容易解决这个问题的地方。一位上门到你公寓的教练去掉了关于塞车和健身房人群的一切借口，并为一个原本模糊成一团的日子加上一个有结构活动的固定锚点。除了身体上的益处，这种结构与状态的切换，对久坐一天中的专注、精力与情绪都有实实在在的好处。
没有通勤的隐藏代价
当办公室消失，多数人从没计算却一直依赖的零星活动也随之消失。步数下降，因为比以往坐得更多而髋部变紧，而工作与休息之间缺乏分隔在悄悄耗尽精力。有结构的训练替代那份失去的活动，并给一天一个形状。
- 重建从前由通勤提供的每日活动
- 打断在家办公桌前不间断的漫长时段
- 为模糊的一天加入固定的结构锚点
- 在工作段之间提升专注、精力与情绪
为什么在家训练完美契合你
你本来就在家办公，所以在家训练自然契合。我们带着所需器材上门到你的公寓或住宅，于是没有通勤、不用打包健身包、没有浪费的过渡时间。训练只是你早已在家运作的一天里，又一个运作良好的时间段。
打造一个会动的工作日
- 评估你当前的活动量、环境与目标
- 锚定你一周的固定训练时段
- 散布在工作时段中的简单活动休息
- 关于分隔工作与休息以保护精力的指导
充分利用你的公寓健身房
许多远程办公者住在带健身房的公寓里，却因为不知道怎么用而很少去。我们改变这点，围绕你楼里确切的器材制定方案，让楼下的设施终于派上用场。无需会员、无需通勤，成效只在一趟电梯之遥。