每个人来的时候都带着一段故事，踢球伤过的膝盖、久坐办公桌的十年、三个月后的婚礼，或只是厌倦了虚弱的感觉。我们的工作不是向您兜售幻想中的身材，而是看清您真实的起点，商定一个现实的目标，并在不伤害您的前提下带您到达。
13年来我们见过各种潮流来了又走，排毒茶、束腰带、30天速成。没有一样能胜过那个枯燥的真理：用正确的技术举重、吃真正的食物、睡好觉、每周出现两次。我们整套方法就是为了让这个枯燥的真理更容易坚持。
我们坚信的四件事
- 任何方案之前先做评估，不靠猜
- 力量是一切的根基
- 持续永远胜过强度
- 指导是教会您，而不只是数次数
为什么我们从力量开始
强壮的肌肉保护关节、维持骨密度，让日常生活，上楼梯、提菜、抱孩子，都变得更轻松。当您更强壮后，有氧和减脂会容易得多，因为您能练得更狠、恢复得更好。
所以无论目标是什么，我们写的几乎每一套方案都有一条力量主线。就连主要想减脂的学员也要练得更强壮，因为肌肉才是长期维持体重不反弹的关键。
每次只改变一件事
人们减肥和健身计划失败，是因为想在周一把一切都彻底改造。我们反其道而行。一个习惯、一个动作、一次小胜利，逐个来。头两周感觉很慢，然后突然之间它就成了您本身。
我们的职责止于何处
我们是健身教练，不是临床人员。我们不诊断、不治疗损伤、不管理疾病。如果筛查或某节课发现需要医疗关注的情况，我们会暂停那个部位，并先为您指引医生或物理治疗师。让您获得许可是把这件事做对的一部分。