团课有它的价值，社交、便宜、有趣。但如果您的目标是真正的改变，它有个天生的问题：一位教练无法同时好好盯着十二个人。您的动作得不到纠正，强度是按平均值设定的，如果您是新手或正照顾一个僵硬的肩膀，您就是那个被忽略的人。
一对一彻底扭转了这一点。这节课只为您存在，所以没有一样是通用的，也没有一样会被漏掉。我们不反对团课，许多学员乐于额外上一节做有氧。但要安全地建立力量、真正进步，全神贯注的关注每次都胜出。
团课的不足之处
- 一位教练无法同时盯着每个人的动作
- 强度按平均值设定，不是为您
- 没有余地为您的伤或状态差的一天做调整
- 容易躲在后面混，或者练过头
全神贯注能给您什么
当教练只盯着您，每一次动作都得到指导。细小的技术错误在变成习惯或损伤之前就被纠正。负荷恰到好处，从不轻到没意义，也从不重到不安全，因为它是为您当天的身体挑选的。
您也无处可躲。这听起来有压力，但这正是大多数人所缺的督促。有人在等您、记录您的数据、调整方案，让每节课都推动您前进。
谁从一对一中受益最多
- 需要正确学习技术的新手
- 有旧伤、需要调整方案的任何人
- 想要安全稳步进步的40、50岁以上人士
- 想每节课零浪费时间的忙碌人群
什么时候团课仍然合理
我们很乐意告诉您何时团课选项合适，比如您喜欢的动感单车或舞蹈课，用来做额外的有氧和放松，与您的一对一力量训练并行。重点不是团课不好，而是就"安全地让您变强"这个核心工作而言，它无法取代个别指导。