带着新生儿去健身房往往不可能，没有托儿、睡不够、日程从不按计划走。居家训练解决了后勤：教练上门、围着宝宝安排、把课上得够短，一个小睡的空档就够。对许多新手妈妈来说，这是重新开始活动的唯一现实途径。
我们温和而安全地推进。在任何有计划的运动之前，我们要求您的医生在检查后放行，因为每一次分娩与恢复都不同。如果您有任何症状，漏尿、坠胀、疼痛或腹肌分离，我们会先把您转介给女性健康物理治疗师，并配合其建议指导。
围绕真实的新手妈妈生活打造
课程短、灵活、宽容。宝宝醒了，我们就暂停。您夜里没睡好，我们就调整。这最初几个月的目标是温和、坚持地重建，而非让您害怕的折磨式训练。
- 课程时长配合小睡与喂奶
- 无需托儿，我们上门
- 先温和重连核心与呼吸
- 为兵荒马乱的日子灵活改期
获许可后我们从哪里开始
一旦医生放行，我们从呼吸、温和的核心重连与轻松的全身活动开始，再加入任何真实负荷。我们重建基础，让日后的力量训练安全，而非把您赶进身体尚未准备好的重训。
抱、喂与日常力量
当新手妈妈是体力活，提安全座椅、以别扭姿势喂奶、把渐长的宝宝架在一侧胯上。我们训练让这些日常更轻松的确切力量与体态，在这辛苦的一年里保护您的背与肩。
我们何时转介您
我们是教练，不是医疗临床人员。若有任何迹象表明您的身体需要先接受临床照护，持续疼痛、漏尿、明显腹部间隙或恢复困难，我们会说明并转介您的医生或女性健康物理治疗师。我们宁愿晚几周开始，也要保您安全。