nav.women-fitness
有盆底症状时训练：先做评估
简要
如果您在运动时漏尿、坠胀或有其他盆底症状，第一步是女性健康物理治疗评估，而非更多训练。我们是健身教练，不是临床人员。评估之后，我们在雪隆各地按您物理治疗师的指导安全地进行一般健身指导。
由 M. Thurairaj & team 撰写与审核, 注册物理治疗师与认证教练
跳跃、咳嗽或提物时漏一点尿，或下方有坠胀、下拉感，都很常见，尤其在生育之后。常见不代表你就该硬撑，也不代表它无法改善。但诚实的第一步，是女性健康物理治疗师的评估，而非教练凭猜。
我们坦白自己的边界。我们指导健身；我们不评估或治疗盆底问题。所以如果你有这些症状，我们会先帮你找到合适的物理治疗师。一旦评估完、有了方案，我们就配合它安全地指导你的一般力量与健身，不做任何与你物理治疗师相抵触的事。
为何先评估
盆底症状有不同成因，正确的应对取决于你属于哪一种。女性健康物理治疗师能真正评估发生了什么，而教练只能猜。先获得这份清晰，意味着你的训练是在帮忙，而非悄悄让情况变糟。
值得检查的症状
如果以下任何一项在运动或日常生活中出现，值得在加负荷前先预约评估。
- 咳嗽、打喷嚏、跳跃或提物时漏尿
- 盆腔的坠胀、膨出或下拉感
- 运动中或运动后的疼痛或压迫感
- 产后开始或加重的症状
评估后我们如何指导
手握物理治疗师的指导，我们以尊重它的方式建立你的一般健身，选择不诱发症状的动作、姿势与强度，只在情况改善时才进阶。许多女性一旦有了这份清晰、又有配合它的教练，就能训练得很好、很自信。
私密、零评判、就在家附近
这是敏感话题，一对一私密课程意味着你永远不必在拥挤的健身房里谈论它。我们在 Putra Heights 中心，或你遍布吉隆坡与雪兰莪的家中或公寓健身房授课，并始终把物理治疗师的建议放在首位。