孕后回归不是从你停下的地方接着来。你的身体变了，核心与盆底经历了很多，直接跳回旧训练正是许多女性受伤或倒退的原因。分阶段回归，先基础、后负荷，能更快、更安全地让你回到真正的力量。
我们耐心而私密地一对一进行。第一条规则是时机：只在医生于产后检查放行后才开始。第二是对症状诚实。如果有不对劲，我们宁愿先把你送去女性健康物理治疗师，也不硬撑而加重问题。
我们经历的阶段
- 在任何有计划的运动前等待医生许可
- 温和地重连呼吸、深层核心与盆底
- 重建日常活动与基础的全身力量
- 在身体反应良好时逐步加负荷
- 最后才回到跑步、跳跃或更重的举重，且只在准备好时
为何操之过急适得其反
想快速恢复身材的压力是真实的，但核心与盆底需要时间。过早加负荷会导致漏尿、坠胀或恢复停滞。按正确顺序来，其实让多数女性更快达标，因为她们避开了逼自己重头再来的倒退。
意味着我们暂停的症状
有些信号提示我们暂缓强度并转介您。我们全程留意，绝不带着这些症状硬练。
- 咳嗽、跳跃或提物时漏尿
- 盆腔坠胀或下拉感
- 腹肌处可见或可感的间隙
- 运动中或运动后的任何疼痛
私密，就在家附近
我们在 Putra Heights 中心，或您遍布吉隆坡与雪兰莪的家中或公寓健身房授课，配合您作为妈妈的日程。现在的耐心会有回报，多数正确重建的女性最终比孕前更强，并保持下去。