大多数训练方案假装每一周都一样，但许多女性知道自己的精力、力量与情绪在一整月里会变化。某些阶段你觉得强而有力、想冲；另一些你感到低落、酸痛或没劲，一节高强度课简直不可能。每周用同一套僵硬方案去硬扛，是通向沮丧与放弃的配方。
我们改为灵活地指导，按你真实的感受调整强度，而非硬套固定套路。这不是医疗，只是尊重你身体的合理指导。如果你的经期非常疼痛、量非常大或不规律，那是医生的事，我们会鼓励你去检查，而非一味硬练。
调整强度，而非放弃训练
目标从来不是在你低落时停下，而是合理地缩放。较难的日子我们用更轻、更短的课让你保持活动；状态好的日子我们充分利用你的精力。放到一整月看，这份灵活让你保持坚持，胜过一套你半途放弃的僵硬方案。
与月份同行的简单方法
你不必想太多或强迫症式地记录一切。对自己的规律有个大致感觉，就够我们据此规划了。
- 在你自然感觉强的那几周练重些
- 精力下降时把课上得更轻、更短
- 不要完全跳过，温和活动往往有帮助
- 根据你当天的状态实时调整
在低落或痉挛的日子训练
在有痛经或精力低的日子，我们不带痛硬练。我们常改做温和活动，对许多女性能缓解不适、提振情绪，或就把课保持得短而轻松。任何一天走多远，永远由你做主。
何时看医生
我们指导健身，不管月经健康。如果你的周期非常疼痛、异常量大、不规律或有明显变化，请看医生，那超出训练能处理的范围。我们乐意配合他们的建议继续温和地指导，私密地覆盖雪隆各地。