刻苦训练那种诚实的不适，与身体陷入麻烦的警告信号之间，有很大区别。用力会灼烧、酸痛，让您呼吸急促，这很正常。但某些信号意味着立刻停下，没有商量：胸痛、头晕、快要晕倒，或突发的尖锐疼痛。分清这个区别，才能让训练安全。
我们把这一点灌输给每位学员，因为它比任何个人纪录都重要。健身房文化爱说"没有痛苦就没有收获"，但这句口号害人受伤。强大而明智的做法，是在真正的警告信号一出现就停下。KinesioFitness 没有人会推着您硬顶身体明确标示为不对劲的东西。
需立即停止的信号
- 胸痛、胸闷或紧绷
- 头晕、头轻或快要晕倒
- 异常或严重的气喘
- 关节或肌肉突发的尖锐疼痛
- 冷汗、恶心，或心跳过速、不规则
用力与警告信号
正常训练感觉像用力，肌肉灼烧、呼吸急促、有点疲劳。那是好的那种吃力，我们会指导您安全地进入。警告信号在性质上不同，而不只是程度：它们尖锐、突发，或集中在胸部、头部或呼吸上，它们说的是停下，而非放慢。
当您是新手时，可能很难分辨。这正是有教练陪练有帮助的原因，我们替您留意这些信号，让您能专注于训练，而一旦有任何看起来不对劲的地方，我们就立即叫停。
课程停下时我们会做什么
- 我们立即停止动作，不把那一组做完
- 我们让您到安全的休息姿势
- 我们查看您的感受以及它平复得多快
- 如果严重或持续，我们寻求医疗帮助
- 在明确安全前不恢复训练，并做记录
何时意味着要看医生
一次一分钟内消退的轻微晃动是一回事；胸部症状、晕厥，或不断反复出现的迹象是另一回事。那些意味着看医生，而不是下节课再试一次。我们始终会诚实分清哪种是哪种，并指引您接受正规医疗，而不是绕着红旗去训练。