您并不总需要教练站在身旁，但有些时刻无可替代，学一个新动作、冲一个大重量日、纠正一个自己感觉不到的技术错误。混合训练在这些时刻给您面对面课程，其余时间给您有结构的线上训练，全都在一套连贯的方案里。
这是契合真实、难测生活的形式。您在本地时上两节面对面课，出差去槟城或日程爆表的那周进行有指导的线上课。因为全程是同一位教练、同一套方案，线上的那几周是在面对面的基础上叠加，而不是漂成随意的训练。
比例通常怎么分
没有固定比例，我们按您的生活来定。常见模式是一周一到两节面对面加一到两节线上带练，但它逐月变动。前面有忙碌期？我们多转线上。有个重要新动作要学？我们加一节面对面把技术做扎实。
- 面对面用于新技能、大重量日和动作纠正
- 线上带练用于忙碌周的坚持
- 跨两种形式共用一套方案和记录
- 比例随您的日程逐月调整
线上课程是什么样的
线上带练是一次实时视频通话，而不是丢在您手机里的一份PDF。我们实时观察您的动作、喊次数、调整重量，并盯着您的组间休息，同样的指导，只是隔着屏幕。您需要一部手机、一点空间，以及我们据此规划的器材。
为什么同一位教练很重要
如果线上和面对面的教练互不沟通，混合训练的价值就崩塌了。在这里是同一位教练掌握全局，因此您面对面举起的重量决定线上的目标，而我们在视频里看到的又塑造下一节面对面课。两种形式之间不会有信息丢失。
混合训练最适合谁
它适合常出差的人、在两个城市间往返的人，以及日程太难测、无法固定每周时段的任何人。它也适合已在面对面课上学会基础、如今想更频繁训练、又不想每节课都付教练费的学员。