人们耗费巨大精力争论最佳计划、最优分化、完美动作。这大多是干扰。令人不适的真相是：你是否出成果，最大的单一因素是坚持，你在数月数年里实际训练得有多稳定。一个仅仅不错、你能遵循的计划，碾压一个你会放弃的完美计划。
这重构了整场游戏。与其追逐理论上最优的计划，真正的本领是搭建一套你在工作高压、睡眠不足、动力全无时仍会真心坚持的训练。13年来，成功的学员几乎从来不是拥有最花哨计划的人；而是那些一直出现的人。下面讲如何成为其中之一。
为什么坚持胜过其余一切
成果来自累积的稳定训练，而累积需要时间。一个你一个月后放弃的完美计划几乎带不来什么，而一个你坚持两年的普通计划则改变你。留在场上，每一次都胜过优化。
大多数计划细节只在边缘处造成微小差别，而如果你本就没在稳定训练，这些差别根本无关紧要。坚持是其余一切赖以建立的地基。没有它，最聪明的编排也一文不值。
真正驱动坚持的因素
- 对你真实日程现实可行的计划，而非理想化的
- 乐趣：你不会害怕去练的训练
- 问责，比如和教练约好的一节课
- 在艰难的一周里能弯曲而非折断的灵活性
设计你真正会坚持的训练
我们刻意把计划搭得略低于你理论上能承受的，因为一个你能可靠完成的计划，胜过一个你会放弃的雄心计划。我们从一开始就把你吉隆坡的工时、家庭、出行和节庆算进去，好让真实生活不把你带偏。
我们还让课程成为你期待而非害怕的事。你享受的训练，在适合你的场地，我们Putra Heights中心、你家，或你的公寓健身房，才是你会坚持的训练。乐趣不是奢侈品；它是一件坚持的工具。
我们如何最大化你的坚持
- 设定一个你能长期守住的现实频率
- 用约好的课程带来内建的问责
- 生活变难时迅速调整计划
- 追踪进度，让成果让动力保持鲜活