剖腹产同时是分娩与腹部大手术，所以重返运动应得到额外照护。你的深层核心被切开并缝合，疤痕区域需要时间，周围的肌肉起初常感觉失联或麻木。在这里操之过急，是走向倒退的捷径，所以我们缓慢而谨慎地推进。
一切从你的医生开始。我们只在你于产后检查获许可后才开始有计划的运动，即便如此也先打基础再加任何真实负荷。如果你有持续疼痛、麻木、愈合担忧或任何盆底症状，我们会先把你转介回医生或女性健康物理治疗师。
为何剖腹产后回归不同
除了通常的产后变化，你还在从穿过腹壁的手术中恢复。这意味着深层核心需要温和、渐进的重连，一些对别人没问题的动作需要等待。早期的全部要义，就是尊重疤痕与其下的愈合。
我们如何谨慎重建
- 在产后检查等待医生许可
- 从呼吸与非常温和的深层核心重连开始
- 加入轻松的日常活动与体态训练
- 在该区域感觉连上且无痛后引入轻力量
- 缓慢加负荷与冲击，且只在无症状时
照护疤痕与核心
我们把疤痕周围的早期训练保持温和，避免不对劲的用力或收紧，从内到外重建核心控制。疤痕周围起初常有麻木或紧绷；若疼痛、扩散或迟迟不消退，那是看医生的理由，而非硬练。
私密而灵活
我们在 Putra Heights 中心授课，或上门到您遍布吉隆坡与雪兰莪的家中或公寓健身房，围绕新生儿与您的恢复安排。急没有奖赏，剖腹产后耐心的重建，让多数女性回到强壮、自信的训练，且不倒退。