对于被医生叮嘱要在活动时留意血糖的人来说，课程中途"低血糖"发作的恐惧是真实的，甚至会让人彻底远离运动。令人安心的是，少数几个简单、合理的习惯就能带走大部分担忧，让您带着明确的应对计划去训练。
本页讲的是运动安全习惯，不是医疗建议。我们从不管理您的血糖、告诉您何时进食，或碰您的药物，那些属于您和您的医疗团队。我们只是指导训练，并围绕它建立合理的防护，遵循医生已给您的任何指引。
我们内置的简单防护
基础的东西承担了大部分：认识自己的警示信号、把快速升糖的食物放在触手可及处，并以温和强度开始课程，让身体不受冲击。我们逐步进入强度，而非一头扎进高强度，尤其在合作的头几周。
在医生给过建议的地方，我们也围绕时间安排。如果他们就运动前后的饮食、水分或监测告诉过您什么，我们会让课程尊重它，而非与之冲突。
让训练不紧张的习惯
- 学会识别自己的早期警示信号
- 把快速升糖食物，果汁、葡萄糖片，放在触手可及处
- 温和起步，逐步建立强度
- 补足水分，尤其在吉隆坡的高温潮湿里
- 遵循医生关于饮食与监测的指引
警示信号，立即停下并处理
- 发抖、出汗、意识模糊，或突然强烈饥饿
- 头晕、无力，或难以集中
- 心跳剧烈、视线模糊，或感到要昏倒
- 若怀疑低血糖，停下、摄入快速升糖食物，并遵照您的计划
- 症状不缓解，尽快寻求医疗帮助
您的医疗团队掌管血糖这一块
您如何监测、吃什么，以及任何药物或胰岛素都是您和医生或糖尿病团队的决定，绝非我们。我们围绕他们的计划指导运动，如果出现低血糖或症状不缓解，我们会停下并为您寻求适当帮助，而非硬撑。