高胆固醇通常是在验血中悄悄查出的，而非通过任何症状，所以难点在于：当您感觉完全没事时，如何有动力继续运动。这正是有教练和方案的价值，把"多活动一点"这种模糊念头，变成您真会去出席的排期课程。
我们只指导运动这一块，完全不碰医疗那一块。我们不会承诺降低您的胆固醇、告诉您吃什么，或评论您的他汀或血液结果。这些全归医生。我们打造一个让您持续保持活跃的作息，而这本身就是件好事。
为长久而建的作息
因为没有症状来推动您，方案必须真正令人享受，否则撑不过忙碌的一个月。我们把您不抗拒的有氧和让日常生活更轻松的力量训练结合起来，并让日程在工作与家庭之间保持现实。
我们慢慢加量，把坚持看得比强度更重。一年里每周来两次，胜过一个以精疲力竭收场的折磨月。
均衡的一周可以是什么样
- 两次力量训练，建立并保持肌肉
- 您真正喜欢的规律有氧，快走、骑车、游泳
- 把活动融入日常生活，不只是健身房时间
- 像预约一样把课程排进日程，它才会发生
- 能撑过第一个月的循序渐进
警示信号，请就医检查
- 胸痛、紧绷或压迫，或疼痛蔓延到手臂或下巴
- 与运动强度不符的异常气促或疲劳
- 头晕、昏厥或心跳不规则
- 医生要您留意的任何症状
- 若在服用降胆固醇药，出现新的肌肉疼痛或无力，请告诉医生
医生管理您的胆固醇
检测、诊断和治疗高胆固醇，包括任何药物，完全是医生的工作。我们绝不解读您的数值，也不宣称运动会改变它们。如果医生把您转介给营养师，请遵从那建议；好的营养和好的训练互相补充，并不重叠。