吉隆坡有许多人正与医生一起把血压管理得很好，也想重新动起来。担忧往往相同：举重或喘不过气会不会把数值推到危险区？有了批准在手加上合理的指导，多数获批的成人都能舒适训练，不必让恐惧笼罩每一组动作。
我们的工作是让强度诚实、动作干净。我们不是来把降血压当成治疗，也不会对您的药物说三道四，那是您和医生之间的事。我们是来指导安全的一般性动作，并在有什么不对劲时迅速察觉。
我们如何让训练保持合理
我们偏好稳健的中等强度，而非硬拼的极限举重，并在每节课都安排充分的热身与放松，避免任何数值骤然飙升。在大部分工作组中，您应该还能说出短句，如果做不到，我们就减轻。
最大的技术修正是呼吸。负重时憋气是让血压飙升的经典方式，所以我们从第一天起就指导您在每一次动作中呼吸。
我们围绕课程指导的习惯
- 用力时呼气，负重时绝不憋气
- 充分热身与放松，别急着进也别急着出
- 补足水分，尤其在吉隆坡的高温与潮湿里
- 从地面或凳子上慢慢起身，避免一阵头晕
- 继续按医生的吩咐服药和测量
警示信号，请就医检查
- 任何时候出现胸痛、紧绷或压迫感
- 搏动性头痛、视线模糊或严重头晕
- 异常气促或胸口扑动
- 麻木、无力或言语含糊，按急症处理
- 数值远超您平常范围，停下并联系医生
医生始终主管的部分
医生设定您的目标、开药并调整药物，决定您的血压该维持在什么状态。这些我们绝不插手。如果您的数值变化、处方改变，或感觉不适，请告诉我们，我们会调整或暂停训练，直到您与他们确认过。