人们把动力当燃料，等有了感觉才去训练。问题是动力是一种情绪，而情绪随你的睡眠、工作量和天气来来去去。把训练建在它上面，你的稳定性就会和你的情绪一样难以预料，也就是说，根本不稳定。
自律不同。它不是对自己狠，也不是咬牙硬熬痛苦，而是搭建一个结构，无论你有没有灵感，都把你带到健身房。动力出现时是不错的额外奖励；真正把活干完的是自律。这就是两者的区别，以及我们如何建立那个耐久的。
两者究竟是什么
动力是朝目标的情绪拉力，看到成果或看了一段好视频后的那股劲。它真实又有用，但它是一种感觉，而感觉对你明天会做什么，是个不可靠的叙述者。
自律是不管感觉如何都去做那件事。它不是为坚毅而坚毅；它是一套让正确行动成为默认的系统和习惯，让你不再需要有想法才去做。
为什么光靠动力会失败
- 它在开头飙升，几周内就消退
- 在疲惫、高压或下雨的日子里消失
- 在你需要它时无法可靠地召唤
- 依赖它，让稳定变成抛硬币
如何建立真正的自律
自律靠结构建立，而非纯凭意志。固定的课程时间、约好的预约、一个简单计划，去掉了那个本该由动力去赢的每日决定。你不辩论；你只是照系统走。
降低摩擦也重要。备好的健身包、当天已知的计划、一个在等你的教练，都意味着更少依赖你的感觉。久而久之，这些行动本身建立起一种安静的自尊，成为它自己的一种动力。
两者并用
- 动力出现时借势建立势头
- 感觉消失时倚靠结构和习惯
- 提前预约课程，去掉决定
- 让小胜利在自律运转时重建动力