僵硬酸痛的膝盖或髋部让许多人减少活动，这往往使周围肌肉更弱、日常生活更吃力。一旦医生批准且您的关节炎稳定，合理的力量与低冲击训练可以是真正的好事，支撑关节，帮助您一天下来活动得更轻松。
我们指导动作，不是医学。我们不诊断或治疗关节炎、不开药，也不对扫描上的关节做承诺。我们围绕困扰您的关节来安排训练，强化支撑它们的部分，选择低冲击的选项，而关节炎本身由医生主管。
绕开酸痛的关节
我们锻炼支撑受累关节的肌肉，比如膝盖对应股四头肌和髋部，采用可控、舒适的活动范围，而非任何会磨损或引发发作的动作。如果某个动作出现尖锐或不对的疼痛，我们就替换，因为几乎总有护关节的替代方案。
低冲击选项在这里承担了很多。骑车、游泳和可控的力量训练让您在不加重关节炎的捶打下建立体能，我们会根据您每天的感觉调整。
我们如何保持护关节
- 强化支撑问题关节的肌肉
- 偏好低冲击选项，骑车、游泳、可控力量
- 在舒适范围内训练，避开疼痛的末端姿势
- 在更僵、更痛的日子调整方案
- 替换任何引起尖锐或不对疼痛的动作
警示信号，请就医检查
- 关节疼痛、肿胀、发热或发红突然加重
- 关节卡住、打软或感觉不稳
- 动作中的尖锐疼痛，而非轻微酸痛
- 课程后疼痛持续多日、严重不退
- 医生要您留意的任何情况，请与他们确认
医生管理关节炎
诊断关节炎、管理发作、开药，以及关于注射或手术的任何决定都是医生的责任。我们围绕稳定的关节指导运动，如果它发作或变化，我们会减轻并把您转介回去，而不是硬撑。