患有2型糖尿病并不意味着健身房与您无缘，我们许多获批的学员训练得很好也乐在其中。最重要的两件事是简单的警觉与稳健的做法：认识自己的警示信号、照顾好双脚，别在什么都不做和做得过多之间来回摇摆。
我们只指导运动，而且仅限运动。我们不调整您的药物、不告诉您何时进食、也不管理您的血糖，那属于您和您的医疗团队。我们带来的是安全的课程设计、训练中的密切关注，以及在不对劲时停下并转介的判断力。
我们如何安排您的课程
我们把温和到中等的有氧和对新手友好的力量训练结合起来，两者都循序渐进。目标是坚持，不是把自己累垮，所以早期课程刻意舒适，让身体适应，也让您了解自己对训练的反应。
我们请您遵守医生关于运动前后饮食、水分和监测的一切建议。如果您不确定那些建议，我们宁愿您在我们提高强度之前先与他们确认。
我们坚持的安全习惯
- 开始前先认识自己低血糖的警示信号
- 课程中随手备好快速升糖的食物
- 穿合脚的正确鞋子，经常检查双脚
- 补足水分，尤其在吉隆坡的高温里
- 遵守医生关于运动前后监测的指引
警示信号，停下并就医检查
- 发抖、出汗、意识模糊或突然虚弱，可能是低血糖
- 脚上任何未愈合的割伤、水泡或疮
- 脚部出现新的麻木、刺痛或感觉丧失
- 胸痛、异常气促或头晕
- 医生为您标注的任何情况，请联系他们
您的医疗团队始终主管
您的医生，以及他们安排的任何糖尿病护士或营养师，管理您的病情、药物与目标。这一块我们绝不触碰。我们围绕他们的建议来指导，如果课程中出现低血糖或双脚出现问题，我们会停下并把您送往合适的专业人士。